膝盖所承受的压力是超乎想象的，而我们每天的活动都需要靠它来辅助：

它是人体中最大最复杂的关节，几乎需要承受整个身体重量。

打个比方，当人双脚站立时，每个膝盖需要承受1/2的体重；

当跑步或者走路时，一个膝盖需要承受整个身体的体重。

人在30岁后，膝盖会不断出现问题，

有些人察觉不出来，继续随心所欲使用自己的膝盖，膝盖迟早会“坏掉”。

“毁膝”只需5步

有些人认为，坐着对膝盖没有太大的影响，

但是久坐会影响膝关节的血液循环，膝关节滑液分泌不足，

时间长了会造成关节磨损、老化，甚至骨质增生。

美国《骨科与运动物理治疗杂志》有研究称，

久坐人群的关节炎发生率为10.2%，高于健身跑人群的3.5%。

另外，关节腔的滑膜细胞得不到血液供应，便会消极怠工，

膝关节的代谢物难以排出体外，形成炎性物质，膝盖疼痛。

另外，如果家里有粗盐的话，可以用粗盐+热毛巾热敷。

粗盐含有大量的微量元素，通过热毛巾的热敷，

渗入皮肤表层，赶走寒气，起到保暖作用，从而提高热敷效率。

护膝既能保护髌骨免受伤害，又能阻挡寒冷、大风，给膝盖保暖，

防止血液循环会变差、关节磨损增加，避免关节病的产生与复发。

大家可以经常用大拇指揉下伏兔穴，该位置在人体膝盖向上1/3处，每次按摩20分钟左右，

每日可以在睡前按摩，直到发热下行最佳。

锻炼可以训练肌肉，让肌肉在收缩舒张的前提下，更有力地输送血液，

保持血液源源不断地流入膝盖，从而提高新陈代谢率，延长膝盖寿命。