图片展示
图片展示

继“三高”之后,疾病界的“第四高”,已使一亿多人中招!

作者:北京同体健康管理有限公司 浏览:980 发表时间:2021-01-10 19:44:41

高血糖,高血脂,高血压,

这“三高”姐妹花,

在慢性病界中已经是“家喻户晓”了 。


近年来,

高尿酸“异军突起"。

据统计,

我国高尿酸患者高达1.8亿!

高尿酸继三高之后成为"第四高"!




尿酸多高才算高

男尿酸正常值:149~416μmol/L;


女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。


如果超出指标的话,就是尿酸高了。


但是,对于痛风患者,把尿酸控制在这样的“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内,才能促进痛风石溶解,有效预防痛风发作。一般来说,血尿酸水平降到360μmol/L以下,才算达到了正常指标。





“吃”出来的高尿酸

尿酸是嘌呤的代谢产物,嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%,其余的85%都是由人体自身代谢产生的。


一般情况下,尿酸大部分通过尿液(肾脏)排出去,少部分通过粪便排掉了。当过多摄入富含嘌呤的食物时,高尿酸累积到一定程度,就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。



多种并发症,千万别不当回事!



01 痛风

高尿酸血症是发生痛风的根本原因,血尿酸越高,痛风发作越频繁,而且发病年龄也越早。



02 痛风性肾病

高尿酸可以导致肾脏损害,同时,肾功能受损后,血尿酸排泄减少,更加重了高尿酸

03  尿酸性肾结石

据统计,我国的肾结石中,5.1%是尿酸性肾结石。和其他原因导致的肾结石一样,尿酸性肾石症常表现为腰痛和血尿,如果堵塞了输尿管还会导致发热、少尿、无尿、肾积水、血肌酐升高等。

04  高血压

高尿酸血症还可以引起高血压,据统计,血尿酸每增加60μmol,高血压发生的风险增加15%~23%。

喝酒是高尿酸的“加速器”


酒精在肝脏内分解代谢的过程中,会消耗血液中大量的水分,升高血尿酸浓度,增加结晶的形成率。


酒精生成的乳酸,会阻碍肾脏排出尿酸,升高尿酸水平。


另外,大多数酒类中,都含有大量的乌苷酸,它会代谢为嘌呤,最终形成尿酸,也会使尿酸水平升高。



高尿酸“祸根”不只是酒,提醒:3种家常菜,多吃1口,尿酸涨1分

肥肉


肥肉属于高油高脂肪食物,经常食用易诱发肥胖,而肥胖者常伴有胰岛素抵抗,抑制尿酸排泄,升高尿酸水平。


肥胖还会升高游离脂肪酸水平,降低黄嘌呤氧化酶的活性,也会增加嘌呤的生成量,使尿酸水平升高。


②高糖食物


一次性摄入大量的糖分,会使尿酸水平升高,易诱发痛风及痛风性肾病。


生活中,多种高糖食物的热量也较高,也会增加肥胖的发生率,使嘌呤代谢紊乱,升高血尿酸水平。


③浓汤


浓汤以“高营养”深受大家喜爱,但尿酸高的人要尽量远离。


红肉、动物内脏等本身就属于中、高嘌呤食物,在熬制的过程中,嘌呤易溶于水,并会随着熬制时间的增长逐渐增多。


 长期食用,会升高血尿酸浓度,形成结晶,增加痛风及肾脏疾病、心脑血管疾病的发生风险。


特别是乳白色的浓汤,不仅嘌呤含量高,油脂含量也高,不利于控制尿酸水平。






控制尿酸水平,预防痛风,做好4件事

第1件:积极治疗


痛风发作2次以上,且尿酸值超过420μmol/L,则需要启动降尿酸治疗,并长期将尿酸水平控制在300μmol/L之内。


高尿酸患者在治疗时期,还要注意监测肝肾功能、血常规变化。


第2件:正确喝水


治疗痛风,常用的药物比如别嘌醇、非布司他、苯溴马隆效果都是挺好,可在医师指导下使用。


水不是喝越多越好,单纯地大量喝水会给肾脏增加负担!正确喝水,对于降低尿酸水平来说,至关重要。


在喝水的同时,最好加入一些小植物,利于加速尿酸结晶溶解,可减轻肾脏代谢负担。


第3件:少久坐,常运动


久坐时,血液流速与新陈代谢速度减慢,会使热量堆积,并转化为脂肪堆积在体内,诱发肥胖。


建议,每坐1个小时,就起身活动3~5分钟;平时,要坚持规律的运动,加速血液循环,增强尿酸的溶解,并促进尿酸的排出。


建议选择打太极拳、散步、快走、骑自行车等有氧运动,每周运动4次以上,每次不少于30分钟。


第4件:注意保暖


受到冷空气的刺激时,血管会收缩,体表温度降低,尤其是肢体末端的手脚,这时,尿酸盐结晶更容易在关节处沉积,诱发痛风。


因此,痛风患者外出时,一定要做好防寒保暖工作。





转发传递智慧 | 感恩分享


                                                                                            联系电话:     18703189410

         关注我们:

                  :     zn995441152

                                                                          

                                                             ©Copy Right @ 2020-2025 All Rights Reserved 京ICP备20015247号-1